Болезнь созависимость, как всякая болезнь, разрушает человека. Процесс выздоровления у каждого индивидуален. Но чтобы окончательно избавиться от этого заболевания, необходим пройти через все этапы выздоровления.
Первый шаг к выздоровлению – это осознание своей созависимости. Большинство людей не осознаёт своего зависимого поведения. Человек считает, что в его поступках нет ничего особенного и что все люди поступают точно так же. И чтобы увидеть то, что поведение имеет все признаки зависимости, необходимо научиться осознавать свои чувства и более эффективно выражать их.
Этот процесс требует серьезных усилий. Потому, что созависимый усиленно сопротивляется осознанию своей зависимости. Он отрицает собственные чувства и потребности. Это его привычный способ выживания, который позволяет ему чувствовать себя в относительной безопасности. Таким способом он пытался сохранить свою целостность в детстве, находясь в тяжелых для выживания условиях, которые могли разрушить его личность.
Нездоровую семейную обстановку приходилось скрывать от окружающих, путем создания иллюзии дружной и счастливой семьи. В результате ребенок учился не замечать того, что происходило в реальности, а также игнорировать, подавлять свои чувства и отказываться от их выражения. Такое отношение к чувствам разрушительно воздействует на человека и на его отношения. Созависимость – усвоенное в детстве разрушительное поведение.
Сформировавшееся в детстве созависимое поведение впоследствии повторяются во взаимоотношениях уже взрослого человека. Созависимый — это человек, чье психологическое рождение так и не завершилось. Без завершения психологического рождения от созависимости не избавиться. А сделать этом можно только через осознание своей созависимости и через приобретение новых навыков, помогающих сознательному завершению процесса.
Одним из этапов выздоровления является отказ от проекций. Чтобы не сталкиваться с тем, что не принимается в себе, человек проецирует свои не принимаемые им качества на других людей. У него есть потребность всегда быть правым, оправдывая собственной поведение тем, что неправы другие.
Отношения с другими
Попытки отделиться от членов своей семьи, через объявление их плохими или неправильными может привести к выводу о собственной несостоятельности. Отрицая или подавляя свои негативные чувства человек тем самым дает им власть над собой. Негативные представления о самом себе необходимо осознавать и менять, а не подавлять.
Еще один этап – научиться просить. Самый простой способ получить то, что хочешь – попросить об этом прямо и вежливо. Такая просьба в большинстве случаев охотно удовлетворяется. Но, зачастую человек не просит, а требует. Требование же вызывает желание отказать. Или вместо того, чтобы прямо высказать просьбу, начинаются какие-то намеки. А потом появляются обиды на непонимание.
Живущий в тяжелых условиях ребенок очень рано учится скрывать свои чувства. В большинстве случаев скрывается гнев. Созависимый переполнен гневом и ищет виноватого в своих несчастьях. Наиболее подходящий объект для разрядки – это дети.
Для излечения от созависимости необходимо восстановить спрятанные чувства, потому, что без их восстановления выздоровления не получится.
Выросшие в неблагоприятной семейной атмосфере склонны больше угождать другим, чем удовлетворять собственные потребности. Так ребенок пытался прятаться от физического насилия, обесценивания, унижения, игнорирования и другого плохого обращения.
Большинство созависимых не понимает своих психологических границ, потому, что в детстве их границы постоянно нарушались. Поэтому еще одним шагом к избавлению от созависимости является понимание, и умение защищать свои границы.
Так же важно научиться сближаться с людьми. Потому, что созависимый человек, с одной стороны, желает близости, а с другой стороны боится ее.
Есть ли признаки зависимости в ваших отношениях?